在上海如何速效的减肥呢

      指导意见：
      你好，如果说你平时应酬比较多，每次都大鱼大肉的吃，你这个情况很容易形成一个啤酒肚，高血脂，高血糖，必须得通过减肥，然后来调整你的身体，希望我的建议对你有帮助。

      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、 肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不要熬夜，保持良好的饮食习惯。

      病情分析：
      你好，你说的情况，如果想减肥不但要少吃，还要多运动才有效果的。
      指导意见：
      建议每天多增加锻炼，多增加运动，多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食会有效果的。
      以上是对“在上海如何速效的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
      指导意见：
      建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物，戒烟酒，多运动，如慢跑，仰卧起坐等，坚持锻炼，减少脂肪堆积

      您好，肚子上肉多主要是脂肪新陈代谢不良而导致肚腩，主要要加强脂肪的燃烧。建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。持之以恒，必能达到健康的身材。

      你好，这些都是由于你缺少运动，从而导致啤酒肚越来越大了。建议做平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显；以上这些希望对你有所帮助。

      你说的情况应该注意合理的节制饮食，多运动一下比较好，还有就是看一下肝脾有无异常的问题，对于男性的肥胖的问题，应该注意饮食的多运动是最健康的，对于喝酒必须少喝为妙。注意多站着少坐着，养成好的习惯。
      以上是对“在上海如何速效的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，啤酒肚就是脂肪太多，不能及时消化引起的，当进食热量多于消耗热量,以脂肪形式储存体内,改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。 适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼，不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效。