来石家庄上学二年胖了40斤该怎么减肥

      你好，很高兴能回答你的提问。21岁，身高160，140斤的体重，已经严重超标了，可能和你平时的不良的饮食生活习惯有很大的关系，建议你可以从多方面进行减肥，首先就是从饮食出发，不是少吃，而是慎吃，肥甘厚腻的食物不能吃，蔬菜和水果要多吃，一天按时吃饭，不能暴饮暴食。迈开腿，多运动，每天至少运动一个小时。
      

      你好，其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
      

      如果想要减肥，只能通过合理的饮食和坚持运动，别的没有好办法。每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。然后饮食主要以清淡为主，少吃高能量、高脂肪的食物，合理安排饮食就可以。
      
      以上是对“来石家庄上学二年胖了40斤该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，肥胖多是由于缺乏运动、饮食方面营养过剩导致的脂肪堆积。建议您平时要注意饮食营养均衡，不要暴饮暴食，不要吃肥肉、巧克力、奶油等高热量的食物，每天可以少吃一份瘦肉，晚上吃一些清淡的饭菜，多吃新鲜蔬菜和水果，每天要保持一定的运动，可以根据自己的喜爱选择慢跑、散步、跳舞等，每天运动30分钟左右，不要过于快速的减轻体重，大概1星期下降1斤就可以，快速减肥容易反弹或者影响健康。
      

      你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持.没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。