最近胖了10斤我想减肥怎么减

      您好，减肥要合理调整饮食，少食多餐，不能仅仅靠节食，少吃油腻的食物，瓜子是含脂量很高的，相当于在吃米饭，要定时的运动，调整好作息时间，是要持之以恒的，祝你早日完成自己的目标

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，目前是想减肥的，除了控制饮食之外，还要每天坚持有氧运动一小时左右。还有瓜子之类的坚果不要再吃了，脂肪很多的，只要坚持慢慢就会瘦下来的。祝健康

      病情分析：
      您好，根据叙述考虑瓜子属于油腻的食物，是会影响减肥效果的，建议避免食用。
      指导意见：
      建议平时控制饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食油腻生冷的食物，每天保持1小时以上的有氧运动。
      以上是对“最近胖了10斤我想减肥怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况是肥胖，需要减肥，嗑瓜子也是摄入很大热卡的，瓜子的脂肪含量也是比较高的。
      指导意见：
      建议综合治疗，正规饮食，科学减肥，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，不要吃脂肪含量高的食物，三餐定时定量，控制每天的热卡总量。多喝水。适当运动，消耗热卡，如慢跑，爬楼梯等。

      病情分析：
      您好，好多减肥药都是有一定副作用，不建议你使用。。
      指导意见：
      可以按照早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的习惯规律饮食，坚持增加有氧锻炼。

      病情分析：
      你好。你的情况平时的饮食情况怎么样？平时喜欢运动吗？平时的睡眠质量怎么样？
      指导意见：
      你好，你的情况，要很好的减肥，重点是注意运动，低糖，低脂饮食，多吃水果蔬菜，有充足的睡眠，每天爱吃瓜子的习惯还是要改变的，容易增加体重，保持愉快的心情，也可以去健身馆锻炼，愿你健康快乐。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，你想要减肥，应该注意饮食调节，配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议平时多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖高盐食物。每餐要吃七八分饱。尤其晚餐要少吃，每天进行锻炼一小时。
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