来北京工作后压力大，经常性失眠怎么办？

      病情分析：
      你好，考虑神经衰弱，你的情况我建议你可以服用健脾丸和谷维素片和21金维他治疗的
      指导意见：
      我建议你要注意休息，建议你要懂得劳逸结合，需要适当调整作息时间，最好不要熬夜，也不要睡太早
      

      病情分析：
      你好，你都知道你是由于工作的压力大导致的，那么你主要的就是要释放自己的压力。
      指导意见：
      你现在最主要的就是要释放自己的压力，建议你工作之余还是要去锻炼身体，释放压力之后就会更好的。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有易醒多梦，精神不振，身体乏力的症状。
      指导意见：
      建议清淡温软饮食，多饮水，缓解心理压力，用莲心破损饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
      
      以上是对“来北京工作后压力大，经常性失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析
      你好，工作压力大，不能及时排解，化解的话，很容易引起失眠，睡眠不足，人的情绪就会变差，长期这样，对身心会造成很大的伤害。
      指导意见
      1、是养成规律作息，按时休息，起床。
      2、是晚上尽量少接触电脑、少看手机，不去令人兴奋的场合。保持心情的平和。
      3、是睡前可以泡泡脚，每晚用40-42度左右的温水泡脚30分钟，泡脚水要没过脚踝，跑完脚按摩脚底涌泉穴。
      4、是晚上喝点小米粥，保持清淡饮食，这些都有利于促进睡眠。
      5、是睡觉时可以做做冥想，能够帮助您尽快的放松身心。
      

      平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
      

      寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      

      上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
      
      以上是对“来北京工作后压力大，经常性失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量安眠物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      

      上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，慢慢地就会进入睡眠了