引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,比如生活工作压力紧张或者说不良情绪的影响,另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重的建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
严重失眠,莫名其妙的想哭,不想说话,这些是抑郁情绪的表现。考虑你是因为压力过大,情绪得不到合理化疏解导致的。
指导意见:
平时注意自我调整,尽量放松心身,有利于获得好的心情,比如,养成健康的生活作息习惯,劳逸结合,按时作息,尽量不要熬夜,避免过度使用手机,电脑。培养一些兴趣爱好,适量活动,多出去走走,活动一下身体,丰富自己的生活内容,转移一下注意力,避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活,明确生活的目标和方向,积极的行动,获得生活的价值感和控制感,避免生活的杂乱无章和漫无目的。
运动可以通过身体健康的调整,进而改善精神状态。如果情绪持续得不到缓解,建议你去三甲医院心理科进行全面检查,听取医生的建议进行系统诊疗一下。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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