老人怎样的饮食比较健康

      病情分析：
      您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食治疗调理。
      指导意见：
      您好患者，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗，清淡易消化。

      病情分析：
      你好，不抽烟不喝酒就是很好的饮食习惯，血压不知有多大？
      指导意见：
      血压高需要口服药物治疗，平时少吃比较油腻刺激的食物，尽量少食多餐，吃饭七分饱，多运动锻炼

      病情分析：
      老年人应注意少吃肉忌烟酒，多吃蔬菜水果，积极锻炼身体，心情的舒畅是很重要的，忌辛辣的食物
      指导意见：
      可以适当的按时作息，调养心态，注意多吃流食，多吃一下蔬菜水果比较好的，注意合理的调养生活的习惯，积极锻炼
      以上是对“老人怎样的饮食比较健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要是老年人的话主要就是要清淡饮食，不能吃太多的肉类。
      指导意见：
      吃太多的肉类对于身体是非常不好的，对于上了年纪的人主要就是要清淡饮食，要保证有蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，目前血压水平多少，有没有高脂血症？平时心脏情况怎么样？
      指导意见：
      根据以上你说的情况，建议平时低盐低脂饮食，少吃油腻食物，适当加强锻炼肥腻的东西或者含盐多的少吃。

      病情分析：
      你现在血压偏高，应该在饮食上面注意，平时注意清淡饮食，少食油腻肥厚之物。
      指导意见：
      饮食注意后，也应该注意生活规律，不能熬夜，平时加强体育锻炼，保持愉悦的心情，这都有助于血压恢复正常。

      病情分析：
      你好，根据提供的情况，现在血压比较高，主要是平常饮食过咸过于油腻和缺乏锻炼等原因导致。
      指导意见：
      对于高血压人群，平常饮食主要是低盐低脂饮食，每天摄盐量少于三克，少吃肥肉猪油，适当多吃富含维生素和含糖量低的水果和蔬菜，例如水果、梨子、小白菜和土豆等，每天坚持适当有氧运动，例如散步、做操，保持心情舒畅，不要过于焦虑和急躁，定期复查血压即可。希望能够帮助你。
      以上是对“老人怎样的饮食比较健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你所说来看，你还是一个很会保健的中年人，而且生活习贯也很好
      指导意见：
      但由于年龄增大的原因，建议尽量少吃肉，多吃新鲜蔬菜和粗粮，如玉米，红薯等，适当运动，不熬夜生活有规律就行

      病情分析：
      1、饮食规律，良好的饮食习惯，少量多餐；2、低盐、低脂饮食；3、保证充足的蛋白质供应，多吃蔬菜和水果，保证摄入充足的微量元素
      指导意见：
      4、多吃些膳食纤维比如燕麦、粗粮之类的可促消化；5、避免食用辛辣刺激食物

      病情分析：
      猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。
      指导意见：
      蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

      病情分析：
      亲，您好，老年人的饮食要多样化，以谷类为主，多吃水果蔬菜和薯类，适量的吃些肉类。
      指导意见：
      亲，您好！要清淡饮食，低盐低脂饮食！不要吃生冷辛辣的食物，吃些容易消化的！

      老年人的饮食原则
      (一)饮食多样化
      吃多种多样的食物，达到全面营养的目的。不要因为牙齿不好而减少或拒绝蔬菜或水果，可以把蔬菜切细、煮软、水果切细，以使容易咀嚼和消化。
      (二)主食中包括一定量的粗粮、杂粮、粗杂粮包括全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
      (三)每天饮用牛奶或食用奶制品，摄人充足的奶类有利于预防骨质疏松症和骨折。
      (四)吃大豆或其制品大豆不但蛋白质丰富，对老年人尤其重要的是其丰富的生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂甙，可抑制体内脂质过氧化、减少骨丢失，增加冠状动脉和脑血流量，预防和治疗心脑血管疾病和骨质疏松症。
      (五)适量食用动物性食品
      禽肉和鱼类脂肪含量较低，较易消化，适于老年人食用。肥肉、动物内脏饱和脂肪和胆固醇含量很高，应尽量避免。
      (六)多吃蔬菜、水果
      蔬菜是维生素的重要来源，而且大量的膳食纤维可预防老年便秘，番茄中的番茄红素对老年男性常见的前列腺疾病有一定的防治作用。
      (七)饮食清淡、少盐
      选择用油少的烹调方式如蒸、煮、炖、焯，避免摄入过多的脂肪导致肥胖。少用各种含钠高的酱料，避免过多的钠摄入引起高血压。

      如果您想饮食健康，三低原则就是我们应该注意的
      低糖：老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
      低盐：盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。
      低脂肪：油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

      根据老年人的生理和胃肠功能特点，老年人的饮食应掌握三条原则：一是饮食清淡;二是选择一些易消化吸收的食物;三是注意饮食卫生。
      三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。
      三不宜： 1、 饭后不宜剧烈活动。 2、 饭后不宜洗澡。 3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。

      老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制，下面为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项：
      1.饭菜要香
      老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
      2.质量要好
      老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。
      3.数量要少
       过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。
      4.蔬菜要多
      新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
      5.食物要杂
      蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点。
      6.味道要淡
       有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
      7.饭菜要烂
      老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得软一些。
      8.水果要吃
      各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。两餐之间应吃些水果 。
      9.饮食要热
       老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
      10.吃时要慢有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

      中、老年人饮食保健应遵循三高五低七分饱的原则：
       三高：即高新鲜度、高纤维、高蛋白。高新鲜度是指所有食品最好都是新生产的；高纤维可以帮助消化系统尽快排出有毒物质；高蛋白可以从豆制品的食物及水产品中获得。
       五低：即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激。低糖分主要是少吃不含基本营养素的游离糖；低盐分是指每天不能超过6g盐；低脂肪是指摄入脂肪总量不能超过膳食总热量的15-30％，以预防冠心病、肥胖、高血脂症、癌症等疾病；低胆固醇指少吃动物脑、内脏等；低刺激指少食带有辛辣味食物。
       七分饱：就每餐不要吃得太饱，不要吃到打嗝捧腹的地步，不要狼吞虎咽，大吃大喝，而应按时就餐，吃到七分饱就可以了。