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有问必答网 → 康复医学科 → 运动损伤康复 → 特别胖，而且小腿上的肉硬，所以不敢运动过

特别胖，而且小腿上的肉硬，所以不敢运动过

女 | 12岁 2016-04-08 19:42:19 1人回复来自

健康咨询描述：有一断时间不吃早饭，但好像没什么作用，晚饭吃的很多，

想得到的帮助：怎样才能减肥，如果运动，练成肌肉了怎么办

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杨光浙江大学医学院附属第二医院主任医师擅长: 擅长运动损伤和骨关节病的诊治，主要从事膝关节半月板

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2022-11-18 15:55:29 我要投诉

      病情分析：
      您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

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