您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎和韧带损伤都有可能,可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站,在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量,避免爬山爬楼梯等劳累情况,训练可以靠墙深蹲,提踵,直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能,全面营养适当补钙多晒太阳,配合中西医药物活血通络治疗,如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好,属于正常情况注意局部有没有红热肿胀
治疗建议:一是注意保护关节,要制动.二是药物治疗,可以用活血化瘀的药物,也可以用非甾体类消炎药如阿司匹林等,也可以关节内注射透明质酸钠润滑关节,三是可以手术治疗,清理一下关节内的积液,炎性因子.这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好。
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