1.进补原则
早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.
2.食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
你好,
一,吃含钙食物.钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一.含钙食物有:牛奶,豆制品,鱼虾,动物骨,动物肝脏,蛋黄,富含维D的绿色蔬菜等.
二,吃含铬食物.铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用,儿童每天约需50--200微克铬.含铬食物有:谷类,肉类,乳酪类及蛋黄等.
三,硬质食物.增加咀吃力的频率和力度,增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量,避免近视眼.这类食物有:胡萝卜,水果,甘蓝,动物骨,豆类等.
温馨提示:
调整日常生活与工作量,有规律地进行活动和锻炼,避免劳累。
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