怎样最快最有效瘦肚子和腰上的赘肉

      你好，这个时间的话要看您平时的运动量以及个人体质状况的，但是一定要注意长时间坚持，另外要注意控制饮食，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，一般运动减肥，是属于全身的脂肪代谢，局部腰上的赘肉也可以得到减肥效果。
      指导意见：
      建议你平时多做有氧运动，可以多跑步，快走，也可以做局部运动，仰卧起坐。希望我的回复对你有帮助
      
      以上是对“怎样最快最有效瘦肚子和腰上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！