中年人骨质疏松怎么办

      您好,建议控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷物,糖,酒,鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例.恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.多食用含Ca,P高的食品,如鱼,虾,虾皮,海带,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,精杂粮,芝麻,瓜子,绿叶蔬菜等.
      

      骨质疏松,可以口服仙灵骨葆,骨化三醇胶丸治疗,也可饮食治疗：
      1,饮食中添加骨骼所需的营养.
      （1）应选择含钙,蛋白质高的食品,如排骨,蛋,豆类及豆制品,虾皮,奶制品,还有海带,海菜,乳酪,芹菜,木耳,柑橘等.
      （2）适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量.如果脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃,保证脾胃功能正常.
      （3）应多吃蔬菜,水果,保证足够的维生素C.
      2,改变日常不良的饮食习惯.主要是减少动物蛋白,盐,糖的摄入量,尽量少用含太多镁,磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因,香烟,酗酒也造成钙流失,所以在日常生活当中应尽量避免.
      3,需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收.
      如在食物中要含有蒜,葱头等含硫多的食品,因为硫能使骨骼发育得更健康.维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用,为了吸收钙,胃中必须有充足的维生素D和盐酸,尤其老年人常常缺乏胃酸.乳酸钙是最佳的食品. 钙之缘片,内涵碳酸钙及维生素D,更有利于人体对钙质的吸收
      4,摄取适量的钙以满足人体的需要.
      关节活动障碍,可以加强锻炼,没有其他办法.