请各位高手指点下我的情况。。。..
健康咨询描述： 请各位高手指点下我的情况...原来我的睡眠很好的.在吵我的能入睡.但是自从我家原来住房的楼下开了个麻将管.天天晚上的是通宵营业..吵的我没有 办法入睡.当然现在我买房了.没有住在那里了.但是还是没有办法好起来..我是一名室内设计师.但是由于晚上经常加班..基本上最早睡觉以要12点左右才能睡..但是我现在已经有几个月的不在加班了.我改成晚上9-10点左右睡觉.但是还是睡不着..很严重了我基本上有一个礼拜没有怎么入睡了.晚上的是迷糊的睡..但头脑的是清醒的.不知道算不算是正式入睡了..有谁见过这样的情况了..我真的痛苦.我才21岁.就这样失眠.皮肤以没有原来的好了..现在的皮肤我真的不敢照镜子了.有谁能指点下我的状况了...对了不要建议我吃药..有依赖信的...最好建议我怎么样调理下..谢谢了..长期失眠会变苯吗..
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哦,慢慢来,人的生物钟人为改变以后,那么要调节回来也不是一天两天的,你不是闹钟那么拨一下就可以解决的.要有一个逐步适应的过程,相信21岁的年轻人是可以慢慢的恢复的.有时白天适当的增加一些运动,因为你是搞设计的,可能活动量也不够,这样对睡眠也是不利的,还有情绪上的紧张,这心态也要调整过来.有时候压力比较大,但是你有的时候也比较是年轻还有很多的前途的,而且现在就自己买房了,这很值得羡慕啊.哈哈
所以你慢慢的综合调整.
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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