我想减肥，应该怎么减才可以更健康快速的减

      病情分析：
      根据你的描述，二十来岁，想要健康的减肥，必须选择，控制饮食加运动的健康减肥方法。
      指导意见：
      建议你一定要在保证营养均衡的基础上，适当控制饮食，特别是晚餐要少吃，每天运动不能少于一个小时，一定要长期坚持哦
      

      病情分析：
      目前生活压力及不规律的生活方式都可能体重增加，之后会引起各种疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，严重危及身体健康。
      指导意见：
      建议采取科学的减肥方式，主要是管住嘴、迈开腿，不要急速在将体重下降，这样反弹的概率很高，更不要节食，最好是一周体重下降一斤。
      

      病情分析：
      您好，我看到过一个减肥方法，也试过，很管用的，你可以试试。
      指导意见：
      建议：但需要肠胃功能好者，这个方法4天一循环，第一天只吃2斤苹果，不喝水，不吃饭，渴了饿了都只能吃苹果，第二天只能喝2斤酸奶，或脱脂牛奶，不能吃饭喝水，第三，第四，天可以正常喝水吃饭，4天来回循环。看你的自制力，和肠胃功能，可以减到理想体重后再来一个循环。
      
      以上是对“我想减肥，应该怎么减才可以更健康快速的减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看，想减肥，建议您最好不要吃药，药物有很大的副作用。
      指导意见：
      平时饮食以清淡为主，多吃点蔬菜水果等，尽量少吃甜食辛辣油腻食物。加强锻炼，多运动。
      

      病情分析：
      减肥是一个长期，循序渐进的过程，你可以通过锻炼，饮食等方面去完成。
      指导意见：
      每天晚上可以跑跑步，五六点钟的时候最好，每天坚持半小时就可以，慢跑或快走。吃东西可以吃七分饱，慢慢就瘦了。