健康咨询描述: 我想减10斤,一个月减20斤,变瘦,,变美,必须减肥
想得到的帮助: 帮我减掉20斤
病情分析:
减肥药的效果会快些,显著些,但是考虑副作用比较大,而且容易反弹
指导意见:
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食
病情分析:
想减10斤,方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.
指导意见:
最重要的是,饮食和运动的结合.多吃点水果,西瓜利于排水分与废物.仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈
病情分析:
进入青春期受雌激素水平影响,体重相应增高是正常现象。
指导意见:
不能吃油太多,每天不能超过23ml,不能吃煎炸食物,不能喝饮料。杜绝零食
以上是对“怎样减掉10斤,我要一个月,减掉20斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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