节食减肥四个月瘦下来了该怎么恢复饮食

女 | 17岁 2017-01-31 15:02:16 3人回复来自沧州市

健康咨询描述：我通过大约四个月得节食减肥但是不太严格偶尔暴饮暴食瘦了十多斤现在不知道我的新陈代谢速率降低多少该怎么恢复饮食呢我现在也仍然不吃零食等高热量东西恢复饮食只是想正常吃早晨中午饭可以吗

想得到的帮助：想知道基础代谢率和新陈代谢率的区别想知道现在开始慢慢恢复饮食该怎么做以及会不会反弹

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鞠姜华青岛山大齐鲁医院主治医师擅长: 糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松，痛风等内分泌病病。帮助网友：11195

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2017-01-31 22:29:11 我要投诉

      病情分析：
      你好，这样的情况下只能说你应该马上不管后面是否反弹之类的。马上恢复正常的饮食才是应该做到的。
      指导意见：
      注意早午晚饭都要正常吃。不要节食或者变相节食。注意坚持锻炼配合饮食这个才是正确帮助恢复身材的方式的。

刘勇 锦州市中心医院副主任医师擅长: 上呼吸道感染，肺炎，急慢性支气管炎，肺气肿的诊断与帮助网友：16134

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2017-01-31 22:29:27

      病情分析：
      你可以吃完饭后不要马上就坐下趴睡最好能站力慢慢散步
      指导意见：
      建议尽量不要吃太饱吃饭前可以吃点水果尽量晚上不吃面食吃完饭溜达溜达

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吴传钧主治医师擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,胆囊炎,胆结石,痛风,糖尿病,原帮助网友：183

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2017-01-31 22:56:21 我要投诉

      病情分析：
      您好，节食减肥对身体伤害大，容易反弹，安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物，逐渐恢复饮食。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      以上是对“节食减肥四个月瘦下来了该怎么恢复饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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