想在1个月之内瘦大腿和小腿

      如果你是肥胖体质的人群想要有效的减肥，那么就应该不要吃一些个零食膨化食品，而且要清淡饮食不能吃，含糖量高或者是过于油腻的时候要经常去户外运动，不能久坐不动，经常玩电脑。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为你服务！最健康最有效的减肥方法是多动少食。
      指导意见：
      最健康最有效的减肥方法是多运动适当的少食，建议你每天有氧运动四十分钟以上，每餐适当的控制饮食，坚持一个月会有效果
      

      病情分析：
      您好，瘦腿一般建议使用经络疗法不要使用任何药物都是没有作用的建议使用胆经敲击的方法
      指导意见：
      瘦腿一般建议使用经络疗法不要使用任何药物都是没有作用的建议使用胆经敲击的方法
      
      以上是对“想在1个月之内瘦大腿和小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要减肥的关键就是要多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上
      指导意见：
      通过控制饮食减肥的话，一旦是不注意饮食，体重就容易反弹，最好还是要运动，保证每天的能量消耗
      

      病情分析：
      你好，这样的情况是有一个想要减肥的情况。你如果不把熬夜（研究表面睡眠不足是非常影响减肥效果的）和吃零食的习惯改掉。
      指导意见：
      那么建议还是不要想着减肥的。还有。减肥不能求快的。确定要改变。能够做到的话请坚持：减肥要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。
      饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。