亲，怎样才能在十天的时间内减掉20斤

      病情分析：
      你好，减肥不是一个快速的过程。也更不能节食。你节食只会带来健康问题而且反弹的
      指导意见：
      建议马上停止节食不正确的方法。也别想着10天减20斤这样不现实的想法。注意现在开始踏踏实实的做好减肥。逐渐能够保持瘦下去的趋势就可以的。注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间。饮食注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
      

      病情分析：
      您好，没有十天就减去20斤的方法，从健康角度讲最快要一年左右。
      指导意见：
      建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
      指导意见：
      建议在保证营养的同时，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以促进减肥。
      
      以上是对“亲，怎样才能在十天的时间内减掉20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！