怎样才能有效，不反弹，不对身体造成危害

      如果觉得肥胖想减肥的话不建议使用减肥产品或减肥药，会有一定的副作用，而且会出现反弹的这种情况！还是建议合理控制三餐，晚餐过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
      

      病情分析：
      女性，十九岁。比较肥胖。想要有效的，不反弹的减肥。
      指导意见：
      最有效减肥最安全的最，健康的减肥方法就是，饮食控制加运动。其他的话对身体都有害的。
      

      病情分析：
      您好：通过你叙述的情况，要想减肥有效果，不反弹，必须长期坚持锻炼和饮食控制。任何药物是不可吃的。
      指导意见：
      建议：你每天锻炼一小时左右，三餐要有规律，只吃7成饱，水果和蔬菜适当多吃点，少吃零食。
      
      以上是对“怎样才能有效，不反弹，不对身体造成危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，请才取健康的减肥方法避免过于依赖减肥药物。
      指导意见：
      建议你，迈开腿，管住嘴，避免在每餐间吃零食，进食避免过于油腻和过甜食物，适当的增加运动量，愿你开心度过每一天。