如何改善睡眠和体质，长期半夜早醒
健康咨询描述：
1、睡眠不佳:入睡不难，但是半夜早醒，多梦；
2、容易头晕乏力，舌侧有黑斑，舌下静脉呈蓝黑色；
3、眼睛容易疲劳，飞蚊会增多。
4、近期开始出现轻微耳鸣，医生说估计与睡眠质量不佳有关；
5、有时测量血压，下压会达到90。
想得到的帮助： 之前看过中医和西医，吃了不少药都没有太大改变。麻烦各位医生提供相关的治疗改善方案，谢谢！
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回复区
病情分析：
这种情况来说还是由于神经衰弱的症状造成的，需要配合中药进行调理
指导意见：
近期要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意休息，切记超负荷的劳累
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你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，睡眠改善，考虑其他不适也会缓解，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
病情分析：
你现在这个情况主要是主要是有点气血不足的原因的尼，可调理的呀，
指导意见：
你主要是多吃牛肉，瘦肉，肝，血，可服用驴胶补血颗粒，坚持晚上喝牛奶的呀，
以上是对“如何改善睡眠和体质，长期半夜早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 耳鸣
温馨提示：
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。
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