训练跑步的时候，腰和腿老是感觉有点酸。痛

      病情分析：
      你好，从中医角度讲这是肾虚，在中医里边腰为肾之府，若肾精不足不能濡养腰部则易导致腰疼
      指导意见：
      平时可以多吃黑色食物比如黑芝麻等有补肾的作用，要适当锻炼身体，平卧硬板床休息。
      

      病情分析：
      根据你的描述，目前腰痛，腿痛，考虑是和强度比较大的活动是有关系的。
      指导意见：
      不用太担心了，六味地黄丸可以吃的，但是是药都有副作用，建议不吃也是可以的，祝身体健康！
      

      病情分析：
      运动后感觉酸痛不舒服，可能是肌肉的乳酸堆积所致，如果不运动不疼痛问题不大。
      指导意见：
      如果经常地疼痛，那么还是可以考虑去医院检查下的，医生当面看看，另外就是可以做一个局部的X片检查的。
      
      以上是对“训练跑步的时候，腰和腿老是感觉有点酸。痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！