怎样才能达到减肥效果，快来好心人告诉我吧

      病情分析：
      您好，根据你所描述的情况想减肥，可以多参加一些体育锻炼。
      指导意见：
      建议您平时注意多参加一些体育锻炼，跑步，转呼啦圈做仰卧起坐，练瑜伽等都是很好的减肥的办法。
      

      病情分析：
      可以试试采用艾灸针灸拔罐推拿按摩进行减肥，看看情况如何。
      指导意见：
      注意休息饮食起居，避免受凉劳累，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料。多喝温热蔬菜汤。
      

      病情分析：
      你好！经计算你的BMI是22.9，在正常值范围内。
      指导意见：
      建议您保持健康体重，均衡营养、平衡膳食，不挑食，不偏食，多运动，每天坚持不低于60分钟的有氧运动，保持健康体重。
      
      以上是对“怎样才能达到减肥效果，快来好心人告诉我吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！