早饭后跑步锻炼怎样补充水分
健康咨询描述： 早饭后一小时左右，在跑步机上跑步，跑10分钟就出汗了，停止跑步，喝一杯水，然后，感觉肚里像容器盛水不满一样，咕咚咕咚晃荡。
想得到的帮助： 请问医生，这是喝多了还是喝少了？运动后怎样科学喝水？
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回复区
病情分析：
你好，根据你询问的内容来看，运动时科学喝水是很重要的。
指导意见：
运动过程中喝水一般分三步走，首先运动前半小时到一小时的样子喝500毫升水，运动中每十到十五分钟可以喝100毫升水，运动后可以多喝水，这样运动中少量喝水就不会导致肚子响了。
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病情分析：
你好，你目前所出现的这种情况属于正常的生理现象，不需要做特殊处理。
指导意见：
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果，平时要保持适量的运动。
病情分析：
你好，一般来说在运动前30分钟左右补充水分最好。如果运动过程中口渴难忍，则可以少量补水。
指导意见：
你这个情况应该是喝多了水，可先少量补水。在运动后要喝白开水，或1%的淡盐水等，可及时补充体内水分。运动中出汗多，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟，饮水速度要慢，不可过猛。
以上是对“早饭后跑步锻炼怎样补充水分”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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