180我要减肥，怎么办。。。。。。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，想减肥最好是自然减肥，不要盲目的吃减肥药。
      指导意见：
      你可以通过控制饮食和加强运动，来达到自然减肥的目的。早上吃好，中午吃六七分饱，晚上可以用苹果或者是黄瓜代替。多参加户外活动，消耗多余的能量。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，体重超重比较明显，并且肥胖可加重心脏的负担，随着年龄的增长，直接影响身体健康。
      指导意见：
      建议，加强体育锻炼，每天坚持做有氧运动1-2小时，饮食方面注意不要吃甜食和油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果，晚餐禁食面食。