手淫次数太多有点虚了怎么样才能尽快恢复

      病情分析：
      你好，根据你的描述长期的平凡手淫，对身体伤害很大，应该及时戒掉
      指导意见：
      只要你及时戒掉这种不良的生活习惯多运动多锻炼保证每天有充足的睡眠时间身体慢慢就恢复好了。
      

      病情分析：
      你所说的这些情况与个人的身心状态变化有关，熬夜劳累情绪不佳是常见的原因，需要积极的调整。
      指导意见：
      应该合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，养成良好的习惯，逐渐地改善促进恢复正常。