怎么才能健康减肥，不用吃药的？

      病情分析：
      目前无论是在医学界，还是在健身界，都不主张依靠吃药来减肥，实际上效果也不好。
      指导意见：
      健康的减肥方式主要是运动减肥，同时严格控制饮食，运动消耗量大于摄入量的时候，体重就会减轻。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。
      

      病情分析：
      你好！一般来说，能够导致中老年人出现身体慢慢变胖的因素，主要是运动量过少而每天膳食营养量又摄入相对的过多所致。
      指导意见：
      所以比较科学的减肥方式就是平衡膳食与每日保持有适量的运动，一般是以1-2小时的运动为宜，可以练习瑜伽或跳健美操的。
      
      以上是对“怎么才能健康减肥，不用吃药的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！