想变得瘦一点，尤其是大腿

      减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的，可以制定一个适合自己的计划，平时清淡饮食为主，其实锻炼也是很重要的，运动包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次锻炼需要出汗，而且要坚持三十分钟以上才有效的。
      

      你好很高兴为你服务。敲胆经可以有效的疏通腿部经络，并促进腿部血液循环，有效活血排毒去水肿、还能辅助到肠胃消化、偏头痛、排除身体毒素、瘦身瘦腿等功效。再一就是深蹲动作
      

      1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。2、坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。?这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
      
      以上是对“想变得瘦一点，尤其是大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你今年十四岁了，老是感觉自己。自己的体重偏胖，可以多运动，跑步或者散步，尤其是快走，可以减大腿和臀部的。
      指导意见：
      还有就是控制饮食一般的肥胖的人多是由于，爱吃一些，甜食或者高热量的食品，一定先从，控制饮食开始。
      

      病情分析：
      你好，通常青少年上学时期，由于长时间静坐，活动量小，普遍出现你描述的这种体型。
      指导意见：
      首先要说的是，不要急于求成。还是以学习为主，课间要起来活动，每天利用临睡前做高抬腿锻炼，揉捏拍打腿部肌肉。
      

      病情分析：
      你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，热量会转化为脂肪使人发胖，也有少数情况与内分泌失调有关。
      指导意见：
      希望减肥，最好的方法就是控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动增强代谢，没有什么减肥药没有副作用还不会反弹的，自己应当有毅力。