瘦身的方法多种多样，但是无外乎两个方面，一方面要控制饮食，选择合适的饮食结构，既能够保证营养，又能够减少热量的摄入，另一方面，增加能量的输出，通过各种各样形式的运动，燃烧脂肪。
排除病理性情况下的肥胖，体重超标主要由于热量摄入过多引起来的，导致转化成的脂肪存积在肝脏、腹腔内和皮下，因此想要控制体重，最基础的是减少能量的摄入，每日根据需求，选择合理的饮食搭配，适当的多选择维生素或者矿物质，避免摄入过多的热量。
除了减少能量的来源，增加能量的消耗也非常重要，活动的形式丰富多样，例如可以选择瑜伽减肥，通过积极的有氧运动，例如游泳，走路，跑步，跳绳等，也可以选择中医适宜技术，例如常见的埋线、贴敷、艾灸等，增加能量的代谢。
如果患者是由于病理性的原因导致的，例如皮质醇增多症，建议应当积极治疗原发疾病，上述两项措施仍然有效。
