怎么样能快速减肥吃什么又有营养又减肥中餐和晚餐{[OnlyC

      病情分析：
      你好，根据你所提供的数值给你计算你的标准体重应该控制在五十三公斤左右是比较合理的。在这个标准数值范围内上下浮动百分之五左右都是属于标准数值范围之内的，你现在的情况属于在标准范围的最大临界值，并不属于偏胖的情况。
      指导意见：
      建议：注意保持身材，平时饮食上多吃些优质蛋白质类食物，尽量少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水保持大便通畅，每天坚持一定的运动量增强体质，平时也可以做做瑜伽美体。

      病情分析：
      你好，不胖，中等身材，平时会运动吗？睡觉会打呼吗？平时吃的多吗？
      指导意见：
      你好，适当减至100斤是最好的，可以饮食上控制，晚餐只吃六分饱，多运动，不熬夜，多吃蔬菜水果

      病情分析：
      1米58的身高，108斤的体重，不会很胖，要想体重不再上升，可以适当控制一下饮食，并增加锻炼。
      指导意见：
      您好，根据您的身高，体重，不需要快速的减肥，平时注意一下晚餐不要吃太多，并且每天保持锻炼在半个小时以上，可以选择慢跑或者是快走。
      以上是对“怎么样能快速减肥吃什么又有营养又减肥中餐和晚餐{[OnlyC”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的体重不算胖的，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。
      指导意见：
      平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。