怎么样能快速减肥和变白？

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，你的年龄正处在生长发育期，再适量控制饮食的同时坚持体育运动。通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。同时有助于身体的健康发育。皮肤的状况可以每天涂防晒霜可采取其他的遮阳方式。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，建议平时注意做好皮肤的清洁，出门时做好防晒，控制饮食，加强锻炼身体。
      指导意见：
      建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，均衡饮食，食物多样化，每天有一定的运动，如打篮球跑步，骑自行车，游泳等运动，妾毅力坚持。

      病情分析：
      根据你的描述，16岁，正值青春发育高峰期，营养需求量大，不知道你的身高体重各是多少？即使肥胖也不可以快速减肥，以免造成身体不适及副作用
      指导意见：
      建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活要有规律，不要熬夜，饮食要荤素搭配，营养均衡，减肥是个循序渐进的过程，想要减肥就要管住嘴迈开腿，不建议你采取节食或者减肥药减肥，以免有副作用，至于美白，平时注意做好防晒和隔离，多吃含维生素C的水果，有美白作用
      以上是对“怎么样能快速减肥和变白？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！