有大约十年的手淫史，包皮覆盖尿道口

      首先你需要戒掉手淫我给你的方法是：
      在手腕上套一个皮筋，每次有这种想法就拉起皮筋抽打几下，反复强化这种痛苦感，慢慢的就会弱化大脑对手淫的欲望了。应该靠自己的意志力戒掉手淫。
      第二规律作息不要熬夜坚持锻炼身体特别是深蹲和提肛运动多做饮食上也要注意不能吃太多辛辣刺激的可以多吃点红肉就是牛羊肉
      

      你好，你的情况考虑是由于手淫过度或者房事过劳等原因引起的肾虚导致的勃起不坚等症状。建议去医院中医科就诊，以明确病因对症治疗。可以服用复方玄驹胶囊或者金贵肾气丸。注意休息，多吃一些补肾的食物。