对瘦大腿(脂肪型)最有效而且还不会反弹的

      根据你描述的情况分析，你的年龄正处在青春发育期，建议采用科学安全的方式，在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品。可以通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。如果长期坚持，腿部的脂肪自然会减少，同时运动减肥，有助于身体的健康发育。
      

      病情分析：
      减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
      指导意见：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      

      病情分析：
      游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。
      指导意见：
      如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
      
      以上是对“对瘦大腿(脂肪型)最有效而且还不会反弹的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，少吃油炸，少喝含糖饮料。保持每天运动半小时以上。送你一套瘦大腿操，没事儿可以多练练。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。做完腿部运动后要注意拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好！
      

      脂肪比较多的大腿，这种情况要考虑减肥，减肥最好的方式就是控制饮食和有氧运动，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食甜食，碳酸饮料之类，多吃水果蔬菜，多喝水，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的，大腿上的脂肪也会减下来的。
      

      如果体重超过标准，建议减轻体重，体重减轻后，大腿也会显得瘦一些，建议适当控制饮食，如果条件允许，可以进行瑜珈练习，练习瑜珈，对体型改善，很有帮助，这个也需要长期坚持。