怎么戒掉手淫？？？。。。。。。。。。。。

      未成年手淫对身体的危害是非常大的，戒掉手淫要靠自己的毅力，平时不要看不良刊物和视频，减少性刺激，避免独处，晚上睡觉前运动半小时，使自己处于疲劳状态，喝杯牛奶，用温水泡脚，快速进入睡眠，把精力多用在学习上，保持心情舒畅。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这个首先手淫是一种影响自己身心健康的事情，这个就是一定要节制呢
      指导意见：
      建议，这个若是长期手淫的话，首先就是要慢慢的改善呢，一个就是本来是一周三到五次的话，现在就是控制到2次即可，完了不要去想这个事情，转移注意力即可改善