我的手和腿都比较黑怎么办？

      病情分析：
      ：1.最需要注意的是阳光，阳光中有紫外线外出久后会是皮肤晒黑。外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳。2.食物：多食蔬菜水果，特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。3.休息和睡眠对肤色影响：休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。4.情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。5.可用绿豆面膜、五百膏、美白膏、银耳面膜、丝瓜汁面膜、柠檬汁面膜等美白。
      指导意见：
      ：1.最需要注意的是阳光，阳光中有紫外线外出久后会是皮肤晒黑。外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳。2.食物：多食蔬菜水果，特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。3.休息和睡眠对肤色影响：休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。4.情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。5.可用绿豆面膜、五百膏、美白膏、银耳面膜、丝瓜汁面膜、柠檬汁面膜等美白。