16岁手淫一年多，现在知道手淫的不好

      病情分析：
      根据你的描述，现在这种情况，你及时的戒掉手淫，多参加体育锻炼，加强营养，应该会有好的效果，
      指导意见：
      建议你戒掉手淫后，一定要注意休息，保持足够的睡眠，每天坚持锻炼，多吃一些壮阳的食物，牛羊肉，猪瘦肉，鸽蛋，猪腰，花生，黑芝麻，等食物比较好，
      

      病情分析：
      你现在有什么症状吗？没有症状我们怎么能知道多久能恢复呢？
      指导意见：
      手淫有害健康包含多个方面，一种就是直接原因，比如可以造成前列腺炎以及性功能障碍等问题。另外就是间接原因，比如由于手淫频繁，自己的生物钟紊乱，另外还有严重的心理问题，导致的一系列精神和身体上的病患
      

      病情分析：
      您好，适当手淫对健康无影响，但过度手淫可降低人体抵抗力，导致神情恍惚、注意力不集中、视力下降、早泄、不射精及勃起障碍等等。
      指导意见：
      建议平时把心思放在学习上，多参加集体活动，自我调节心绪，避免长时间独处，尽量减少或者戒除手淫习惯，合理饮食营养，适当增加运动量，保持良好的健康状态。
      
      以上是对“16岁手淫一年多，现在知道手淫的不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！