手淫导致肾虚，尿频尿急

健康咨询描述： 大夫，我手淫很久了，从初中开始，到现在大四得10年了。
因为以前在农村不懂事也没有好的教育，所以一直到现在才来咨询。
应该是高二的时候有尿羞，就是别人在我面前我尿不出来。
这两年一直尿频尿急，晚上一定要起来一次。
冬天的时候手脚冰凉，晚上盗汗。现在春天发现一直在脱发，每次洗头都有很多掉的。
现在湿气也很重，得有一年左右一直肠胃不好，舌苔比较厚白，晚上有时也会流口水。
前段时间去了医院检查了下，没有前列腺炎之类的。
我现在每天跑步半个小时，吃参苓白术散还有金匮肾气丸。参苓白术散每天3次，早中晚，金匮肾气丸每天晚上一次，20粒左右。
我现在想问下上面这样吃行吗，还有好的建议吗，这样做的话大约多久能恢复呢，还能不能恢复像别人一样。
还有我比较担心脱发的问题，怎么样才能恢复脱发呢。

想得到的帮助： 怎么样才能恢复呢。