如果带沙袋，应该一天带多长时间

      你好，对于带沙袋负重锻炼身体，可以起到增加内力的作用，对于活动量还是需要根据自身体质有关系，对于运动量的增加，需要逐渐增加。避免突然剧烈长时间运动。

      你好，这个年龄不建议你绑沙袋，因为现在骨骼还没有完全发育成熟，如果绑沙袋或多或少会对骨骼发育有影响。如果非要通过这种方式锻炼，可绑十公斤的沙袋，每天早晚各一次，一次在半小时左右即可。