想要达到瘦腿效果，每天要慢跑多长时间

女 | 15岁 2017-05-03 22:53:55 2人回复来自齐齐哈尔市

健康咨询描述：想要达到瘦腿效果，每天要慢跑多长时间，一个月能看出效果呢

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2020-07-11 07:43:26 我要投诉

瘦腿效果每天至少要跑一小时以上才能达到效果，建议平时科学规律的生活饮食以清淡易消化为主，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，不要吃油炸食品，每天坚持有氧运动一小时。

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2017-05-04 07:49:36 我要投诉

      病情分析：
      你好，你说的情况，只要多运动，在饮食上控制坚持减肥就会有效果的。
      指导意见：
      建议多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉食和面食多增加锻炼，每次吃饭不要太饱，多运动就会有效果的。