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有点轻度肥胖,想快速减肥

女 | 21岁 2017-05-04 17:15:27 3人回复 来自

健康咨询描述: 有点轻度肥胖,想快速减肥。最好是15到20斤左右

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王梅丽
王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 擅长: 擅长骨质疏松,糖尿病,甲亢,闭经,矮小症,类风湿, 帮助网友:21224
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2020-07-11 08:36:29 我要投诉

      健康减肥不能纠结于时间和追求速度,也不是减掉了多少体重,而是要减脂。宗旨是管住嘴迈开腿。饮食方面控制高热食物摄入,多吃粗粮和蔬菜及低糖水果,适当吃含蛋白质的食物,三餐规律,早餐好午餐饱晚餐少。运动:慢跑快走跳绳健美操游泳都可以,每星期四五次,每次坚持30分钟以上,逐渐递增,两三次无氧运动,是进行肌力训练提高基础代谢。无论哪种运动,运动后要拉伸按摩,使肌肉放松。
      

曾劲舟
曾劲舟 深圳市龙华区妇幼保健院   医师 擅长: 贫血,血液肿瘤,淋巴瘤等疾病的诊疗。 帮助网友:4526称赞:5
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2017-05-04 17:31:58 我要投诉

      病情分析:
      你好,请问身高体重是多少?平时饮食怎么样?有其他不舒服吗?
      指导意见:
      你好,如果偏胖,建议采用科学合理的减肥方式,合理饮食,少吃,每餐吃七分饱,多运动
      

苏晓燕
苏晓燕 长治蓝天医院   护师 擅长: 内痔、外痔、混合痔、肛周脓肿、肛裂、肛瘘的日常护理 帮助网友:44412称赞:105
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2017-05-04 17:33:41 我要投诉

      病情分析:
      你好说明自己说稍微不满意自己的体型,不要着急总会瘦下来,而且控制零食,和油炸食品!
      指导意见:
      同时不要久坐不运动,同时避免节食,很不健康对身体,减肥呢需要长期坚持,而不是一时兴起,所以运动必须出汗的那种。
      
      以上是对“有点轻度肥胖,想快速减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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