健康减肥不能纠结于时间和追求速度,也不是减掉了多少体重,而是要减脂。宗旨是管住嘴迈开腿。饮食方面控制高热食物摄入,多吃粗粮和蔬菜及低糖水果,适当吃含蛋白质的食物,三餐规律,早餐好午餐饱晚餐少。运动:慢跑快走跳绳健美操游泳都可以,每星期四五次,每次坚持30分钟以上,逐渐递增,两三次无氧运动,是进行肌力训练提高基础代谢。无论哪种运动,运动后要拉伸按摩,使肌肉放松。
病情分析:
你好,请问身高体重是多少?平时饮食怎么样?有其他不舒服吗?
指导意见:
你好,如果偏胖,建议采用科学合理的减肥方式,合理饮食,少吃,每餐吃七分饱,多运动
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