老师我3月12日跳舞鞋子硬

      你好，你这种情况考虑是韧带损伤还没有恢复好，建议你目前注意休息，不要过多活动，需要做磁共振检查确定损伤程度，可以进行高频超短波治疗，但是韧带损伤恢复比较慢，要坚持治疗才行，可以继续外用扶他林软膏，目前不要长时间走路站立，休息时抬高患肢，需要佩戴护踝。

      这种挫伤主要是韧带损伤，关节积液一定要充分的休息，停止，一切的体育运动，在疼痛要完全消失之前，是不能够重新跳舞的，每天热水泡脚半小时活血舒筋，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏，涂抹扶他林软膏进行治疗。

      如果只是单纯的踝关节韧带拉伤。可能会需要很长的时间来恢复，因为韧带拉伤恢复是比较慢的建议在恢复期间一定要多休息，减少患肢的运动量，可以用中药泡脚或者吃口服一些活血化瘀的中成药，睡觉时尽量将患肢抬高。
      以上是对“老师我3月12日跳舞鞋子硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你还这样就我目前来说就是存在一个韧带的损伤导致你现在这样的情况的。
      指导意见：
      你好，你的这个情况目前我建议主要的还是需要通过休息然后继续的应用这样的抗炎的药物来进行治疗就可以了。