怎样长高长瘦、做什么运动

      病情分析：
      您好，想要长高长瘦就必须健康饮食，多吃蔬菜多喝牛奶，戒除一切零食甜食。
      指导意见：
      您好，至于运动，选择跑步打球瑜伽游泳都是可以的哦，按照您的年龄来说适当运动就可以的。
      

      病情分析：
      骨的成长受诸多因素的影响，比如性腺激素、生长激素等就对它的发育有着至关重要的作用。而且VA、VD、VC与骨的生长和代谢也有着密切联系。
      指导意见：
      营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。