我想问一下，刚开始一个月的时候减肥

      减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，但是不建议不吃饭，这样会导致胃病的产生。只要每餐保证在七分饱同时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，两餐之间不要吃小食品，少喝碳酸饮料，平时适当的增加营养运动，每天可以做45分钟或者一个小时的运动，只要坚持就会起到减肥效果，但是减肥需要持之以恒。
      

      病情分析：
      并不是说吃饭就会变胖，也要看食入的量及食物本身的。
      指导意见：
      晚餐吃或者不吃并没有太大的影响，但是你要控制饮食的量，并且长期的坚持及运动
      

      病情分析：
      减肥需要一个长期的坚持过程，形成一种习惯，才能预防反弹。
      指导意见：
      所以主要是平时改变饮食习惯，控制晚餐的进食量，每天要有一定的体育锻炼时间长期坚持，才能促进身体重新塑形，否则很容易反弹。
      
      以上是对“我想问一下，刚开始一个月的时候减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥可以通过控制饮食和增加运动减肥，控制饮食不等于节食，也就是平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等等，只要坚持下去，减肥效果比较明显，而且不容易反弹。
      

      减肥需要控制饮食，但是不要过度节食，开始减肥，适当少吃晚饭，加上运动锻炼，长期坚持，这样可能减肥过程长一点，但是可以保证减肥效果，避免反弹。