我身上的肉很硬，怎样才能快速瘦掉大腿和肚子

      你好，目前要注意力量的练习，可以多做一些有氧运动，可以选择一个适当运动加均衡营养的方法，能够安全有效的减重，可以做做仰卧起坐，俯卧撑，可以游泳，跳绳，做做瑜伽。
      

      病情分析：
      你好，一般来说减肥是可以采取运动减肥，或者饮食减肥的。
      指导意见：
      平时的话不能吃含有糖分过多的食物不能够吃。高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，配合运动进行，减肥效果更佳。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述，局部瘦身有很多种方法，目前常用的是针灸埋线，以及仪器类的。
      指导意见：
      鉴于你的年龄还小，所以最好还是以控制饮食，多运动来控制体重，最为健康！平时多吃素菜及粗纤维食物。
      
      以上是对“我身上的肉很硬，怎样才能快速瘦掉大腿和肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！