昨天在电脑桌前坐了有20小时吧

      你描述的情况考虑可能是长时间久坐引起的肩背部肌肉软组织的劳损，建议局部热敷，休息保护观察一下看看有无缓解，可以外用扶他林软膏或者氟比洛芬巴布膏缓解疼痛症状，如果疼痛不能耐受可以口服非甾体消炎药止痛药物对症治疗。
      

      病情分析：
      你好！从以上经过和症状描述分析出现以上症状的原因主要是你缺乏运动，关节肌肉僵硬的影响或是有受凉感冒的影响。
      指导意见：
      建议你检查体温情况，看是否有发热，同时洗个热水澡或是泡泡脚，促进机体血液循环，以缓解和解除疲劳，缓解不适，以后注意了。
      

      病情分析：
      你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效
      指导意见：
      .少做过量的运动.少饮食刺激性的食物.保持生活规律.情绪稳定.希望对你有帮助.
      
      以上是对“昨天在电脑桌前坐了有20小时吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况应该是局部一个姿势太长造成的血液循环不好，局部缺血引起的肌肉痉挛疼痛，
      指导意见：
      建议你用热毛巾或者是局部按摩，促进血液循环，应该就会有所好转，可以泡个热水澡也可以的，