性生活质量严重下降，生殖器勃起功能障碍

      你的这种情况就是早泄和勃起功能障碍问题，可能是由于频繁的手淫等原因引起的。另外过于劳累也会引起这种症状，要保持良好的生活习惯，不要熬夜，不要大量饮酒。不要吃刺激性食物，多吃韭菜，大葱，生蚝，豆类贝类等壮阳的食物。可以多做深蹲及缩肛运动，如果效果不好可以口服五子衍宗丸和金匮肾气丸。
      

      病情分析：
      你好，根据叙述，勃起功能障碍，硬而不坚，要考虑是有阳痿的倾向，引起的原因比较多，一般认为是心理因素、器质性病变、内分泌或药物影响。
      指导意见：
      建议你去公立医院男科或泌尿外科检查，明确诊断后再行针对性治疗。平时注意戒烟忌酒、不要吃辛辣刺激性食物、多喝水多排尿、避免久坐憋尿及长时间骑跨、积极参加体育锻炼，多做提肛运动及深蹲。