近几个月来我有点发胖

      你好，减肥是都是一个循序渐进的过程，没有很快的就能把体重减掉的，是需要通过饮食控制和适当的运动减肥来减力体重的，平时一定要清淡以食为主，多吃水果蔬菜多吃吃粗粮多喝水，运动可以每天坚持在30分钟以上是很有效果的。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你是饮食习惯有改变吗？还是生活习惯发生了改变？体重突然增加了30斤
      指导意见：
      建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃含糖，含脂类高的食物，生活要有规律，不要熬夜，想要减肥，主要是管住嘴迈开腿，不建议你采取节食或者药物减肥的方法，容易反弹，也容易导致副作用，可以每次吃饭吃到七分饱，再结合适量有氧运动，坚持就会有效果
      

      病情分析：
      减肥是不能求一时之快的，在较短时间内体重变化太快对身体有很大的危害，想要减肥成功可不是口头上说说这么简单的，首先，要有恒心，能够坚持下去，其次，要对自己有信心。
      指导意见：
      减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢效果比较好的做做仰卧起坐跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果.
      
      以上是对“近几个月来我有点发胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，建议控制饮食，加强运动，如慢跑，游泳，骑自行车等运动。
      指导意见：
      建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，多喝水，多吃新鲜疏菜水果，少吃主食，不要吃甜食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，营养均衡，每天坚持30分钟有氧运动。