健康咨询描述: 想要减肥怎么快速瘦下来呢我买了中药贴还有减肥药感觉都不行我也在节食还有运动两周减了两斤
减肥无外乎就是两点,减少能量摄入,一句话管住嘴,提高自己的代谢率,一句话叫迈开腿。你的情况中药贴和减肥药减肥其实都只是辅助,现在已经靠运动和节食瘦了,建议你继续坚持。
健康减肥,切记节食。可以合理控制饮食结合有氧运动和肌力训练。饮食:规律饮食或少食多餐,荤素兼顾,荤少素多,粗细搭配,粗多细少,原则上早餐好午餐饱晚餐少。少吃油腻、油炸类高热食物,戒掉垃圾食品。运动:慢跑跳绳游泳健身操等都是全身性运动,一般每次坚持30分钟以上,心率保持在(220-年龄)x(60-75%)每星期五次左右,运动后拉伸按摩。
病情分析:
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见:
不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
以上是对“想要减肥怎么快速瘦下来呢我买了中药贴还有减肥药感觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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