劳累所致胳膊弯曲受组三年有余希望知道怎样锻炼

      根据你目前描述的这种情况，因为这里没有看到你的图片，是什么原因造成的？现在凭你的叙述是无法确定的，我建议你这种情况必须去正规医院到骨科门诊系统的检查一下，排一下肘关节的片子，诊断清楚才能决定下一步的治疗。

      建议最好去医院拍个x片检查明确诊断，如果影响肢体功能的话建议行手术治疗比较好。平时要注意休息，避免手臂的过度活动，不能提重物，饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、骨头汤。

      病情分析：
      你好，你现在的病情比较长，关节长时间活动受限会引起局部粘黏韧带软组织钙化会导致症状越来越重
      指导意见：
      建议你这种情况进行锻炼前需要做好放松按摩或者是热敷锻炼，最好去医院，有医生的指导进行有效康复锻炼，主要是牵拉放松为主，也可以去做小针刀或者是关节镜
      以上是对“劳累所致胳膊弯曲受组三年有余希望知道怎样锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这个是劳累造成的，病情三年了，需要康复有个过程，注意防潮，防寒，注意休息。
      指导意见：
      可以做些手持动作，练太极，拔杆，按摩或者是理疗，用些活血化瘀，疏通经络的一些中药。祝愿你天天有个好心情，早日得到康复。