我是一个住校生，每星期天才回家我身高163体重11

      14岁正是身体发育期，同时根据身高体重不属于肥胖，属于标准体重，这种情况不建议刻意的节食减肥，可以适当的增加有氧运动，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操同时规律饮食，避免暴饮暴食，每参加8分饱，睡觉前两小时之前不要吃任何其他食物，晚饭一定要吃，但是不宜多吃。
      

      病情分析：你好，你这样的情况，要减肥，晚饭必须吃，但是要少吃，不要吃太好。指导意见：三餐都要规律，营养而不过于，少吃高脂肪高热量的食物，多参与体育锻炼，每天坚持足够量，只要坚持一定可以的
      

      病情分析：你好。一般来说，根据你的身高体重来说，也是属于比较标准的体重范围啊，不需要太过强调减肥等。指导意见：而且你正在上学期间，应该以营养学业为重，而且也不建议节食减肥，这样既减不下来也影响你营养等。所以如果真想适当减肥，可以加强体育锻炼，每天跑步一个小时的方法还不错。
      
      以上是对“我是一个住校生，每星期天才回家我身高163体重11”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！