我最近这几年，胖了，肚子腰上有赘肉

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议保证营养前提下合理控制三餐进行有氧运动减肥，每天坚持两个小时的跑步或者健美操操，都有助于达到减肥的效果。平时饮食上尽量少吃甜食，油腻的食物！平时，饭后要适当的溜达溜达不宜久坐。

      病情分析：你好，这种情况的话可以多运动减肥比较合适，每天跑步运动减肥。指导意见：一般这种肥胖的话，最好还是可以多运动，建议每天跑步运动减肥，一般每天跑步四十分钟左右比较合适。

      病情分析：
      一个人胖瘦主要还是和自己的生活习惯有关，比如爱吃甜食，活动较少，另外有些使用大量激素的也会造成肥胖。一个人胖瘦一般用BmI体质指数来测定，只要不大于24就没有超标。bmI＝体重（kg）╱身高?（米）
      指导意见：
      体重超标会增加心脏负担，平时注意多活动，少吃油腻的食物，少吃甜食零食，不要有什么思想包袱，每个人都有胖的时候，你在青春发育期，有些胖也正常，平时注意的就可以了。
      以上是对“我最近这几年，胖了，肚子腰上有赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！