我是个初中学生，因为上课经常久坐

      你好，如果下身胖，可以采取跑步、跳绳、跳远等运动方式，增加下部的肌肉运动，将储存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的赘肉消除。同时也要配合控制饮食等方法来进行综合的调理，才能使肥胖快速消除，可以每天跑步5千米，每天所摄入的食物不超过500g，如果出汗过多，要注意补充体液，每天要保证3000ml左右的饮水，避免锻炼运动出汗过多而出现脱水的情况。可以吃水果、蔬菜，这些食物具有饱腹感，摄入后会减少饥饿感，有助于减肥成功，要有持之以恒的心态，才能使减肥成功，只有坚持才能胜利。

      你好，你这种情况可能和长期坐立生活习惯个人遗传因素有关系。建议你控制饮食加强锻炼，每天最少锻炼一个小时以上，一周最少锻炼5次以上，你全身的体重降下来之后，下身自然会瘦的。

      病情分析：
      女性16岁很高兴为您解答，根据你以上咨询的问题，今年是初中生，因为上课很久感觉自己的腿粗，这种情况需要局部腿做按摩或者做锻炼。
      指导意见：
      建议您注意保持心情舒畅，今年16岁正是身体生长发育的时候，尽量不要控制饮食，可以多注意锻炼身体。
      以上是对“我是个初中学生，因为上课经常久坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，请问平时月经周期规律吗，现在身高多少，体重多少，平时运动多吗，饮食是否规律
      指导意见：
      根据您说的这种情况，建议合理饮食，增加体育锻炼，可以适当打打球，每天慢跑一小时，减少高热量零食